丽睛视力
全国服务热线400-823-1686
LI JING SHI LI

视疲劳如何应对?全方位攻略献给你

 二维码
作者:丽睛视力来源:亚投彩票网址:http://duoyu8.com

很多人从每天的早晨睁开眼睛之后,就开始了紧张劳累的工作。

不管是在乘坐公交车的路上刷早间新闻,还是到了公司打开电脑开始准备工作,又或者是上课对着书本和试卷开始答题。

我们每天从外界获取信息,大部分靠的是眼睛。眼睛是人从外部世界获得信息最重要的工具,也就是最重要的身体器官之一。

可是我们每天都疲惫用眼,你考虑过双眼的感受吗?

图片1.jpg

眼睛累到一定的程度,它们会对你发出警告!

当我们长时间疲劳用眼(如高度紧张地近距离目视,注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等)可能会出现视物模糊甚至视力下降、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状,甚至会进展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应,这些都是眼睛对你发出强烈警告的信息。

过度疲劳还会引发头昏、精神萎靡、注意力不集中的情况,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可能出现近视(假性近视和真性近视)或加深原有近视程度。

有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

缓解眼睛疲劳的最佳方法就是让眼睛休息,合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法.

··预防的角度··

   1、合适的环境光线


环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准,基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。

此外,对于室内照明,尽量采用光线比较柔和的光源。

   2、近距用眼姿势

近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。

乘车、躺在床上、伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。

写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。

看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光,背景光最好是来自于屋顶灯的光线,以降低室内不同位置的亮度差。

   3、近距用眼时间

除病理因素外,视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。

通常,近距离用眼时,隔4550分钟休息1015分钟。

休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

   4、户外活动

多一些户外的活动或运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。

图片2.jpg

眼睛出现疲劳的警告时,该怎么做?

眼球按压:

首先先将眼睛闭起来,用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。


揉搓额头:

用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按35次。

按压眉间:

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。

接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。


饮食上:

#注意补充维生素A#

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。

同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。

#蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳#

在日常生活中,眼睛疲劳通常的缓解方法是按摩,其实除了这种方法,我们还可以进行食疗。

多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳,让眼睛恢复明亮健康。

有相关的研究证明,蓝莓确实有助视力改善,因为当中的花青素可以促进眼部血液循环,维持正常眼压,从而帮助缓解眼睛疲劳,预防视力衰退。

除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外,奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。

这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2

图片4.jpg


长期疲劳用眼带来的不仅仅是疲惫、干痒,更多的是长期健康隐患。

眼睛状态每况愈下,是不断积累所导致的,所以一定要注意自己的用眼习惯,平时争取做到多看远,少看近。

当自身觉得眼睛比较疲惫的时候多看看远处放松,多做深呼吸才能帮助眼睛劳逸结合调节。


实验中学丽睛视力矫正加盟店
实验中学丽睛视力矫正加盟店
第一小学丽睛视力矫正加盟店
第一小学丽睛视力矫正加盟店
复兴路丽睛视力矫正加盟店
复兴路丽睛视力矫正加盟店